¡Previene las várices! Ejercicios para contrarrestarlas

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Todos conocemos las odiosas várices: esas manchas que por lo general están en nuestras piernas y que es producto de la dilatación de las venas que ocasiona una acumulación anormal de sangre.

Las várices, o venas varicosas, son venas que se hinchan por la debilidad en las paredes y válvulas de las venas superficiales. Lamentablemente muchos de estos casos se da por herencia, y en cuanto al sexo, las mujeres son cinco veces más propensas a padecerlas que los varones.

¡Pero nadie está exento de tenerlas!

Aunque médicamente no exista ninguna medida que ayude a prevenir la aparición de las varices, expertos destacan el estilo de vida saludable como la mejor opción; y esto es: realizar ejercicio físico para evitar el sendentarismo y el sobrepeso.

Así que aquí te presentamos algunos ejercicios recomendados para prevenirlas, o incluso para evitar su evolución en los casos más leves.

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Ejercicios para prevenir las várices

Según José Román Escudero, director del servicio de Angiología, Cirugía Vascular y Endovascular del Hospital de la Santa Creu i Sant Pau, en Barcelona (España), los ejercicios más óptimos son los aeróbicos frente a los anaeróbicos.

Es decir, los ejercicios que promueven la contracción cíclica de la musculatura de los miembros inferiores. Por ejemplo:

  • Colocarse de puntillas.
  • Mover los dedos de los pies.
  • Realizar flexiones y rotación de los pies.
  • Realizar movimientos de pedaleo.
  • Caminar.
  • Correr.
  • Natación o aquagym.
  • Ciclismo.
  • Yoga.
  • Gimnasia rítmica.

¿Qué evitar?

Por el contrario, se debe evitar – en lo posible-:

  • Realizar los ejercicios recomendados en horas calurosas.
  • Permanecer de pie o sentados durante mucho tiempo.
  • Reposar con los pies elevados por encima del nivel de la cabeza.
  • Usar medias de compresión elástica.
  • El calor en las zonas afectadas.
  • La halterofilia o pesas.
  • Deportes de contacto físico, como el fútbol, el boxeo, etc.
  • Deportes bruscos con saltos continuos o movimientos repetitivos en los que los pies se golpean contra el suelo, como el tenis, el volley, el baloncesto.

Fuente: DMedicina.com

¡Previene las várices! Ejercicios para contrarrestarlas
Aunque médicamente no existe ninguna medida que ayude a prevenir las varices, expertos destacan el estilo de vida saludable como la mejor opción.
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