¿No puedes con las sentadillas? Prueba con estos 7 ejercicios para...

En publicaciones pasadas te dijimos que las sentadillas son los ejercicios predilectos si quieres aumentar y definir tus piernas y glúteos. Incluso te indicamos los 5 errores más...

Levantar pesas mejora la función de los vasos sanguíneos (más que...

Existen personas que le temen al levantamiento de pesas en el gimnasio y sus razones son variadas. Desde "te dañas la columna" hasta "muy musculoso es feo", estas...

‘Paracaidistas del Ejército’, ganadores de El Duelo Extremo 6K en Guayaquil

Guayaquil fue escenario de uno de los eventos multidesafío más extremos del país: El Duelo Extremo 6K, un recorrido de aproximadamente seis kilómetros a lo largo del Malecón Simón...

¿Qué tipo de cuerpo tienes? Biotipos corporales

Ningún cuerpo es igual y eso lo ha corroborado la ciencia. De nada sirve ir al gimnasio si no estás seguro de qué tipo de ejercicios -y alimentación-...

Participa en el Guayaco Runner 2016

El próximo domingo 2 de octubre, el Estadio Alberto Spencer (antes Estadio Modelo) de Guayaquil será la sede del Guayaco Runner 2016, una carrera que cubrirá las distancias...

Soy ectomorfo y quiero ganar masa muscular

Ya te hablamos sobre los tres biotipos corporales que existen y la importancia de conocerlos para implementar nuestra rutina de ejercicios en el gimnasio y asumir una dieta ideal para...

Errores que evitan mostrar resultados rápidos al ejercitarse

¿Te ha pasado que ya llevas uno o dos meses en el gimnasio, y aún ni siquiera has bajado una libra de peso? ¿Te sigues viendo igual y...

¿Por qué el kettlebell swing es el ejercicio perfecto?

Si estabas buscando un sólo ejercicio que aparte de quemar grasa y trabajar todos los músculos del cuerpo, te permite recuperar la postura de tu columna vertebral, ganar...

¿Cuál es la importancia del calentamiento antes y después del ejercicio?

Quizá hayas escuchado a un montón de entrenadores físicos o deportistas sobre la importancia de calentar, o estirar, previo a realizar cualquier actividad física. Y tal vez lo...

3 ejercicios con barras para aumentar tu resistencia

¿Quieres aumentar tu resistencia física? Puedes hacerlo utilizando simplemente las barras. Acá te dejamos con tres ejercicios que plantea el español Juan Rallo, entrenador personal y empresario de entidades...