vientre hinchado

¿Vientre hinchado? Conoce las causas y qué alimentos debes evitar

Un aspecto bastante molestoso que incluso lo padecen muchos deportistas es la distensión abdominal o vientre hinchado, un malestar que puede recaer tanto en personas delgadas como obesas y que resulta no solo en...
tonificar glúteos

¿No puedes con las sentadillas? Prueba con estos 7 ejercicios para tonificar glúteos

En publicaciones pasadas te dijimos que las sentadillas son los ejercicios predilectos si quieres aumentar y definir tus piernas y glúteos. Incluso te indicamos los 5 errores más comunes al ejecutarlas, en caso de...
planks

Planks, ejercicios ideales para desarrollar fuerza y resistencia

Aunque parezca uno de los ejercicios más sencillos en el mundo fitness, una vez que lo intentas conocerás la importancia de este ejercicio en el desarrollo de la fuerza y resistencia del cuerpo. Los planks,...
retención de líquidos

¿Cómo evitar la retención de líquidos?

La retención de líquidos es un problema que también afecta a los deportistas. Ésta se produce por un desequilibrio interno en el organismo que hace que los líquidos no se eliminen correctamente del torrente sanguíneo, causando...
ectomorfo

Soy ectomorfo y quiero ganar masa muscular

Ya te hablamos sobre los tres biotipos corporales que existen y la importancia de conocerlos para implementar nuestra rutina de ejercicios en el gimnasio y asumir una dieta ideal para ver excelentes resultados. Uno de esos tipos...
biotipos corporales

¿Qué tipo de cuerpo tienes? Biotipos corporales

Ningún cuerpo es igual y eso lo ha corroborado la ciencia. De nada sirve ir al gimnasio si no estás seguro de qué tipo de ejercicios -y alimentación- necesitas para que consigas los resultados...
abdominales con peso corporal

10 ejercicios de abdominales con peso corporal que debes intentar

Ya te explicamos cual es el único método científicamente comprobado para tener un abdomen plano, y entre esos métodos está el comer bien y hacer ejercicios. No hay nada más mágico que eso. Por eso,...
sentadillas errores

5 errores comunes al realizar sentadillas

Al igual que los ejercicios con kettlebell swing, las sentadillas son otras de las rutinas predilectas en los gimnasios por la cantidad de músculos que envuelve su ejecución y que nos ayudan a aumentar...
levantar pesas

Levantar pesas mejora la función de los vasos sanguíneos (más que el cardio)

Existen personas que le temen al levantamiento de pesas en el gimnasio y sus razones son variadas. Desde "te dañas la columna" hasta "muy musculoso es feo", estas personas en contra de las pesas...
enfusion

Ecuatoriano busca representar el striking sudamericano en el reality Enfusion Live League

César Paredes, uno de los mejores peleadores de MMA (artes marciales mixtas, por sus siglas en inglés) del Ecuador, especializado en Muay Thai y K1, busca representar al país y a toda la región sudamericana en el...
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